Gesichtsyoga gegen Doppelkinn: Techniken zur Formung Ihrer Kieferpartie

Sind Sie das Doppelkinn leid und wünschen sich eine natürlich geformte Kieferpartie? Dann sollten Sie Face Yoga ausprobieren. Face Yoga umfasst einfache Übungen, die dabei helfen können, die Muskeln in Ihrem Gesicht zu straffen und zu stärken.

Indem Face Yoga gezielt bestimmte Muskeln anspricht, die zu einem Doppelkinn beitragen, wie z. B. die Platysma- und Mentalis-Muskeln, kann es zu einem definierteren Kiefer und einem schlankeren Erscheinungsbild führen. Regelmäßiges Praktizieren dieser Übungen kann auch die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gesichts verbessern, was dazu beitragen kann, Falten zu reduzieren und die Hautelastizität zu verbessern.

Was ist die Ursache für ein Doppelkinn?

Bevor Sie sich mit der Lösung des Doppelkinns befassen, ist es wichtig, das Problem zu verstehen. In der medizinischen Fachsprache ist submentales Fett, allgemein bekannt als Doppelkinn, eine Fettschicht, die sich unterhalb der Kieferpartie und des Kinns bildet. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter Genetik, Gewichtszunahme, Alterung und Körperhaltung. Obwohl es nicht schädlich ist, kann ein Doppelkinn das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und den Wunsch nach einem strafferen Aussehen wecken.

Der Aufstieg des Gesichtsyoga

Gesichtsyoga besteht aus einer Reihe von Meditationen , die auf die Gesichts- und Halsmuskulatur abzielen. Die Praxis zielt darauf ab, schlaffe Haut zu straffen, zu straffen und das Erscheinungsbild zu reduzieren. Die Dermatologie hat herausgefunden, dass ein 20-wöchiges Gesichtsübungsprogramm das Gesichtsaussehen bei Frauen mittleren Alters verbesserte, was darauf hindeutet, dass gezielte Übungen die Gesichtsästhetik verbessern könnten.

Effektive Gesichts-Yoga-Übungen für Doppelkinn

Der Beginn einer Gesichts-Yoga-Reise erfordert Konsequenz und Geduld. Hier sind einige Meditationstechniken , die speziell für die Behandlung des Doppelkinns entwickelt wurden:

Aufwärmen: Nackenrollen

• Zweck : Lockerung der Nackenmuskulatur, Förderung der Durchblutung und Vorbereitung des Bereichs auf gezieltere Übungen.

Anweisungen

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Schultern sind entspannt.
2. Neigen Sie Ihr rechtes Ohr in Richtung Ihrer rechten Schulter, während Sie Ihre linke Schulter unten halten.
3. Rollen Sie Ihren Kopf langsam nach unten und bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust.
4. Rollen Sie Ihren Kopf weiter nach links und bringen Sie Ihr linkes Ohr in Richtung Ihrer linken Schulter.
5. Kehren Sie die Richtung um und erzeugen Sie sanfte, kreisende Bewegungen.
6. Führen Sie 5-10 Kreise in jede Richtung aus.

Tipp : Halten Sie Ihre Bewegungen während des Aufwärmens langsam und kontrolliert, um Überlastungen zu vermeiden. Atmen Sie tief ein, um die Entspannung und Durchblutung zu fördern.

Der Kiefervorsprung

• Zweck : Zielt speziell auf die Muskeln unter dem Kinn und an der Vorderseite des Halses und hilft dabei, das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu straffen und zu reduzieren.

Anweisungen

1. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, um zur Decke zu schauen. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Schultern und Ihre Wirbelsäule gerade bleiben.
2. Schieben Sie Ihren Unterkiefer langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung unter Ihrem Kinn und entlang Ihres Halses spüren.
3. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei auf die Dehnung.
4. Entspannen Sie Ihren Kiefer und bringen Sie Ihren Kopf wieder in eine neutrale Position.
5. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Tipp : Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie sanft etwas Widerstand leisten, indem Sie Ihre Hand auf Ihre Stirn legen und gleichzeitig Ihren Kopf nach hinten drücken.

Die Zungendehnung

• Zweck : Aktiviert und stärkt die Muskeln unter dem Kinn und entlang des Halses und fördert die Muskelfestigkeit.

Anweisungen

1. Behalten Sie eine neutrale Kopfposition bei und schauen Sie geradeaus.
2. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und versuchen Sie, in Richtung Ihrer Nase zu greifen.
3. Heben Sie die Zunge nach oben, strecken Sie sie so weit wie möglich und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt.
4. Entspannen Sie sich und führen Sie Ihre Zunge wieder in Ihren Mund.
5. Führen Sie diese Dehnung zehnmal durch.

Tipp : Stellen Sie sicher, dass Sie die Dehnung unter Ihrem Kinn spüren. Je mehr Sie Ihre Zunge strecken und heben können, desto effektiver wird die Übung sein.

Der Puff-Up

• Zweck : Trainiert die Wangenmuskulatur und wirkt sich indirekt auf den Kiefer- und Kinnbereich aus, indem es die Muskelaktivierung und den Lymphabfluss fördert .

Anweisungen

1. Setzen Sie sich bequem hin, verwenden Sie ein hochwertiges Meditationskissen von einer authentischen Website wie Basaho , atmen Sie tief durch den Mund ein und füllen Sie Ihre Wangen mit Luft, die einem Kugelfisch ähnelt.
2. Halten Sie die Luft in Ihren Wangen, übertragen Sie sie dann von einer Wange auf die andere und halten Sie sie auf jeder Seite 5 Sekunden lang gedrückt.
3. Setzen Sie diesen Vorgang 5-10 Runden lang fort.
4. Lassen Sie die Luft los und entspannen Sie sich.

Tipp : Halten Sie Ihre Lippen fest verschlossen und Ihre Wangen vollständig aufgebläht, um sicherzustellen, dass keine Luft entweicht. Dies maximiert den Muskeleinsatz.

Die O-Form

• Zweck : Strafft die Kieferpartie und hilft, Erschlaffung und das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren, indem ein breites Spektrum an Gesichtsmuskeln beansprucht wird.

Anweisungen

1. Öffnen Sie Ihren Mund weit, um eine große, übertriebene O-Form zu bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zähne mit Ihren Lippen verdeckt sind.
2. Dehnen Sie den Bereich unter Ihrem Kinn, während Sie das O bilden, und spüren Sie, wie sich die Spannung in Ihrer Kieferpartie und unter Ihrem Kinn aufbaut.
3. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei auf die Dehnung und Beanspruchung der Muskeln.
4. Entspannen Sie sich und kehren Sie in eine neutrale Position zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Tipp : Für eine zusätzliche Dehnung legen Sie Ihre Finger auf Ihr Schlüsselbein, drücken Sie sanft nach unten und strecken Sie Hals und Kinn nach oben, während Sie die O-Form ausführen.

Komplementäre Praktiken

Um die Wirkung von Gesichtsyoga zu verstärken, integrieren Sie diese ergänzenden Übungen in Ihre Routine:

• Flüssigkeitszufuhr : Viel Wasser zu trinken kann die Elastizität der Haut verbessern und dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren, die ein Doppelkinn betonen können.
• Ernährung : Die Rolle der Ernährung bei der Meditation ist sehr sinnvoll. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Gesundheit der Haut und kann bei der Gewichtskontrolle helfen.
• Hautpflege : Regelmäßiges Peeling und Feuchtigkeitspflege können die Hautstruktur und -festigkeit verbessern und zu einer definierteren Kieferpartie beitragen.
• Körperhaltung : Eine gute Körperhaltung, insbesondere bei der Nutzung elektronischer Geräte, kann einem Erschlaffen von Haut und Muskeln vorbeugen.

Abschluss

Gesichtsyoga bietet eine natürliche und ganzheitliche Möglichkeit, das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu reduzieren. Dabei handelt es sich um spezifische Übungen, die Ihnen dabei helfen, eine geformtere und jugendlichere Gesichtssilhouette zu erreichen, wenn Sie diese regelmäßig in Kombination mit einer gesunden Lebensweise anwenden. Dieser Ansatz betont die Bedeutung von Selbstfürsorge und Engagement. Denken Sie daran, dass es auf dem Weg zur Schönheit sowohl darum geht, Ihre einzigartigen Eigenschaften anzunehmen und zu lieben, als auch um Transformation.

Häufig gestellte Fragen

Wie hilft Gesichtsyoga dabei, ein Doppelkinn zu reduzieren?

Gesichts-Yoga-Übungen, die speziell für den Nacken- und Unterkieferbereich entwickelt wurden, können dabei helfen, die Muskeln zu straffen und zu straffen, wodurch das Erscheinungsbild eines Doppelkinns reduziert wird. Diese Übungen fördern außerdem die Fettverbrennung und die Hautelastizität im Zielbereich.

Wie oft sollte ich Gesichts-Yoga-Übungen machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, üben Sie täglich Ihre Gesichts-Yoga-Routine. Konsistenz ist der Schlüssel. Eine Sitzung kann zwischen 5 und 15 Minuten dauern, abhängig von der Komplexität Ihrer Routine und der Anzahl der Wiederholungen, die Sie durchführen.

Wann kann ich mit Ergebnissen von Gesichtsyoga rechnen?

Die Ergebnisse variieren von Person zu Person und hängen von Faktoren wie Alter, Genetik und der Kontinuität der Praxis ab. Einige bemerken möglicherweise innerhalb weniger Wochen Veränderungen, während es bei anderen einige Monate dauern kann, bis sichtbare Verbesserungen sichtbar sind.